OWNTOP / Программа гипоксических тренировок

Основано на математической модели, созданной на базе 20 лет исследований по гипоксии и высотным восхождениям. Учитывает ваши показатели, уровень нагрузки и динамику адаптации для подбора эффективного и безопасного протокола тренировок.

Внутри приложения вы получаете:

Персональную корректировку программы day-by-day

Рекомендации на основе ваших данных и реакции организма

Контроль адаптации и тренировочной нагрузки

Связь и сопровождение эксперта

Более прогнозируемую и безопасную подготовку к восхождению

Что внутри приложения

Скрыть

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

активных гипоксических тренировок

Исходя из индивидуальных особенностей организма с опорой на интегральную оценку физиологических данных (сон, вариабельность сердечного ритма, адаптация к гипоксии, общее самочувствие)

ЧТО ДАЮТ ТРЕНИРОВКИ?

Активные гипоксические тренировки

Повышают выносливость и устойчивость к гипоксии

Учат сердце, лёгкие и мышцы работать при недостатке кислорода

Повышают работоспособность на высоте

Повышают скорость восстановления организма на высоте

Повышают количество капилляров в мышцах, улучшая доставку кислорода

Сон в гипоксической палатке

Стимуляция эритропоэза (увеличение количества эритроцитов)

Увеличение объема циркулирующей крови и общей массы гемоглобина

Увеличение максимального потребления кислорода

Увеличение гипоксической устойчивости

Интервальные гипоксические тренировки

Увеличение антиоксидантной защиты организма

Повышение эффективности митохондрий

Повышение экономичности

Повышение толерантности к гипоксии

ПРОГРАММА ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК —

это ваш персональный «симулятор горы» у вас дома, который работает ещё до того, как вы оказались на высоте

ПРОГРАММА ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК

Полный комплект оборудования

Приложение с анализом данных и рекомендациями

Персональная программа гипоксических тренировок

Сопровождение эксперта с индивидуальной гипоксической программой

90 000 руб. / 4 недели

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Выносливость до программы была хорошая, тяжело было при горной болезни, восхождений до программы не было, были прогулки ски-тур и горные лыжи, в горах чувствовала себя настороженно и пила диакарб, тренировки всегда были хорошими

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

После программы было уже 2 восхождения — сначала Эльбрус, потом Килиманджаро. Чувствовала себя готовой и собранной, планирую дальнейшие выезды в горы.

Анна Калымова

Инструктор по йоге

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Было тяжело из-за высокого пульса, сложно увеличить скорость. Тяжело из-за частых болезней и восстановлений. Могла по 12 часов быть на восхождениях, но очень уставала

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Программа очень помогла практическими советами. Проработала иммунитет, скорректировала физ подготовку, поддержала себя рекомендованными витаминами и добавками, успешно взошла на 6000.
Спасибо!!

Кристина Шевченко

Аналитик

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Были вопросы по поводу того, как программа реально работает на высоте, — хотел объективно проверить эффективность подготовки прямо на восхождении.

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Месяц гипоксических тренировок по методологии OWNTOP — и на восхождении на Мера Пик отличное самочувствие. На высоте 5000 м во время восхождения замерил сатурацию — 95. «Так что у кого возникали вопросы по поводу работы программы OWNTOP — вот ответ. Спасибо большое!»

Анна Калымова

Инструктор по йоге

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

После программы было ужк 2 восхождения - сначала Эльбрус, потом Килиманджаро, чувствовала себя готовой и собранной, планирую дальнейшие выезды в горы

Анна Калымова

Инструктор по йоге

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Кристина Шевченко

Аналитик

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Уровень был в целом хороший, но иногда возникали вопросы, не хватало поддержки организма во время тренировок, бывало не очень хорошее самочувствие на высоте, результаты имели откат, не было четкой системы

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Физические показатели выросли, я адаптировала под себя программу тренировок, чтобы всегда быть в форме, состояние в целом так же улучшилось, нет таких откатов или перетренированности

Ольга Фиясь

Предприниматель

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Тяжелее всего давались подходы.
первый цикл тренировок начала с 70% выполнения т.к. были плохие показатели в беге, при хорошей силовой подготовке.

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

К концу первого цикла тренировок улучшилось общее самочувствие и сон.
в феврале планируется восхождение на Килиманджаро

Елизавета Зотова

Врач стоматолог

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Хорошая физ выносливость, икры болели и монотонные участки тяжело, 5100 Эльбрус, чувствовала себя в целом хорошо

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Знания увеличились в разы, четкая структура подготовки, появилось понятие восстановления

Надежда Юркевич

Специалист в Газпроме

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Я поняла ,что не было должной подготовки - не сдавала анализы, не было наблюдения за динамикой состояния. Тренировалась на авось

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Теперь не страшно готовиться к вершинам. Есть четкое понимание системы подготовки и оценкой здоровья.

Лиана Комарова

Врач

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

В горах мне не было тяжело из-за физической формы, я регулярно тренируюсь последние 6 лет, мне было плохо из-за того, что я не могла восполнять энергию организма через еду и сон: ночами меня рвало

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Понимание, как правильно себя готовить к гипоксии

Дарья Сычева

ИРИНА ЗЕЛЕНКОВА

МЕТОДОЛОГ И ОСНОВАТЕЛЬ ПРОЕКТА OWNTOP. ЭКСПЕРТ ПО ПОДГОТОВКЕ К ВЫСОТЕ, ВРАЧ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ, К.М.Н.

Покорительница Эвереста. Более 15 лет готовит спортсменов — призёров Олимпийских игр и мировых чемпионатов, а также экспедиции на высочайшие вершины мира и полюса.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Гарантируете ли вы 100% восхождение?

Мы не гарантируем восхождение, так как помимо тех аспектов, в которым мы помогаем вам подготовиться, есть и другие факторы, которые мы предсказать не можем. Например, погода. Но мы дадим вам знания и инструменты, как можно контролировать ваше состояние. Вы получите больший контроль над ситуацией.

Я боюсь, что у меня не получится совершить восхождение

Мы помогаем подготовиться физически и психологически. Когда человек первый раз идет в горы, то многое неизвестно. И страхи человека возникают как раз из неизвестности. Мы даем пошаговый план подготовки, и у человека появляется ощущение контроля ситуации.

Я переживаю, что мой организм не справится, здоровье подведет

Мы даем чек лист для прохождения медицинского обследования, а после него составим программу подготовки.

У меня уже был опыт неудачных восхождений

Да, к нам приходят с таким запросом. Мы разбираем основные причины, разрабатываем план подготовки, который учитывает основные факторы риска, которые могут привести к неудаче. Например, плохая форма, недостаточно сил, плохая адаптация к высоте, страх из-за незнания.

У меня был опыт отека легких или мозга во время восхождений

Наша методика решает такие проблемы. Для этого мы проводим тренировки в домашних условиях с пониженным содержанием кислорода, даем алгоритм самонаблюдения на высоте и специальный прибор для контроля адаптации