ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

Были вопросы по поводу того, как программа реально работает на высоте,  хотел объективно проверить эффективность подготовки прямо на восхождении.

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

Месяц гипоксических тренировок по методологии OWNTOP и на восхождении на Мера Пик отличное самочувствие. На высоте 5000 м во время восхождения замерил сатурацию  95%. «Так что у кого возникали вопросы по поводу работы программы OWNTOP вот ответ. Спасибо большое!» (6 мая 2026)

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

Опыт в 2025 и начале 2026 года: Килиманджаро и Эльбрус, где развернулись на 5300 м из-за погоды. Особых трудностей на высоте не было, но следующая цель, семитысячник, требовала совсем другого уровня.

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

Месяц системной подготовки по методологии OWNTOP: активные гипоксические тренировки и более 350 часов сна в гипоксической палатке. 

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

Цель: пройти кору вокруг Кайласа, около 52 км на высоте более 5000 м, за один день. Обычно на неё закладывают минимум 3-4 дня, чтобы организм успевал справиться с высотой и перевалами.

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

Гипоксический тренинг по методологии OWNTOP, и кора пройдена за 1 день. Первые 20 км заняли 4,5 часа. Даже на перевалах сатурация не опускалась ниже 77%, а дыхание  контролировал «почти как в Вим Хофе». Спасибо за подготовку!

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

Уровень был в целом хороший, но иногда возникали вопросы, не хватало поддержки организма во время тренировок, бывало не очень хорошее самочувствие на высоте, результаты имели откат, не было четкой системы 

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

Физические показатели выросли, я адаптировала под себя программу тренировок, чтобы всегда быть в форме, состояние в целом так же улучшилось, нет таких откатов или перетренированности

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

Тяжелее всего давались подходы.
первый цикл тренировок начала с 70% выполнения т.к. были плохие показатели в беге, при хорошей силовой подготовке.

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

К концу первого цикла тренировок улучшилось общее самочувствие и сон.
в феврале планируется восхождение на Килиманджаро

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

Хорошая физ выносливость, икры болели и монотонные участки тяжело, 5100 Эльбрус, чувствовала себя в целом хорошо

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

Знания увеличились в разы, четкая структура подготовки, появилось понятие восстановления

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

Я поняла ,что не было должной подготовки - не сдавала анализы,  не было наблюдения за динамикой состояния. Тренировалась на авось 

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

Теперь не страшно готовиться к вершинам. Есть четкое понимание системы подготовки и оценкой здоровья.

ДО ПРОХОЖДЕНИЯ

В горах мне не было тяжело из-за физической формы, я регулярно тренируюсь последние 6 лет, мне было плохо из-за того, что я не могла восполнять энергию организма через еду и сон: ночами меня рвало

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

Понимание, как правильно себя готовить к гипоксии